👉 COMO VENCER LA ANSIEDAD EN TIEMPOS DE CRISIS 🔵

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante.

Una definición más resumida, se puede decir que la ansiedad es la preocupación excesiva de un futuro que aún no existe.

Síntomas de la ansiedad

• ·         Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
• ·         Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
• ·         Aumento del ritmo cardíaco
• ·         Respiración acelerada (hiperventilación)
• ·         Sudoración
• ·         Temblores
• ·         Sensación de debilidad o cansancio
• ·    Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
• ·         Tener problemas para conciliar el sueño
• ·         Padecer problemas gastrointestinales (GI)
• ·         Tener dificultades para controlar las preocupaciones
• ·         Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

Incidencia y prevalencia

Los trastornos de ansiedad “afectan al 15-20% de la población en algún momento de la vida”, según expone Joan Seguí, psiquiatra responsable de la Unidad de Ansiedad de ITA Urgell. Representan, en conjunto, la enfermedad psiquiátrica más frecuente. Entre ellos destaca el trastorno fóbico: alrededor de un 7% por de mujeres y un 4,3% de hombres padecen fobias específicas (a algún animal, a un objeto, a la oscuridad, etc.), mientras que las llamadas fobias sociales (la aptitud de una persona para relacionarse de un modo afable con los demás) se hallan en un 13% de la población.

La ansiedad generalizada se da en un porcentaje del 3 al 5% de los adultos (en algún momento durante el año). Las mujeres tienen el doble de probabilidades de presentarla.

El trastorno de pánico es menos frecuente y se diagnostica a algo menos de un 1% de la población. Las mujeres son de dos a tres veces más propensas.

El trastorno obsesivo-compulsivo afecta a cerca del 2,3% de los adultos y sucede con aproximadamente igual frecuencia en mujeres que en hombres.

El estrés post-traumático afecta, por lo menos, al 1% de la población alguna vez durante su vida, aunque en las personas con mayor riesgo, como los veteranos de guerra, tiene una mayor incidencia.

Tipos

Trastorno de ansiedad generalizada:

Se trata de una tensión crónica aun cuando nada parece provocarla. Esta preocupación o nerviosismo excesivo es casi diario y se diagnostica como tal cuando tiene una duración mínima de seis meses.

Trastorno de pánico (o ataque de angustia):

La persona experimenta crisis recurrentes de angustia que surgen espontáneamente. Se trata de una ansiedad aguda y extrema en la que es frecuente que la persona que la padece crea que va a morir. Estos ataques repentinos de miedo intenso no tienen una causa directa. En ocasiones, las personas que sufren este trastorno desarrollan angustia a experimentar el próximo ataque, cuya ocurrencia no pueden prever, es la llamada ansiedad anticipatoria.

Trastorno fóbico:

Trastorno que tiene como rasgo esencial la presencia de un temor irracional y persistente ante un objeto específico, actividad o situación con la consecuente evitación del objeto temido. Por ejemplo, el miedo a volar, a los pájaros o a los espacios abiertos.

Trastorno obsesivo-compulsivo:

Se trata de pensamientos o acciones no voluntarios que la persona no puede dejar de pensar o hacer para no generar ansiedad. En todo caso, el sujeto reconoce el carácter absurdo de sus pensamientos o acciones. Por ejemplo: lavarse las manos cada rato.

Trastorno por estrés post-traumático:

Se da en aquellos casos en los que se presentan secuelas psicológicas desagradables tras el impacto de un trauma emocional, una guerra, una violación, etc. Se caracteriza por los recuerdos persistentes del suceso traumático, un estado emocional con exaltada vigilancia y la reducción general de interés por los sucesos cotidianos.

En lo que va del año 2020 la ansiedad se ha convertido en el pan de cada día de miles de personas alrededor del mundo, debido a la reciente crisis sanitaria global causada por el famoso virus COVID – 19, muchos países han tomados medidas radicales de suspender toda actividad económica y ordenar que la población se mantenga encerradas en sus casas para así evitar los contagios masivos de este peligroso virus.

 En consecuencia esta paralización de la economía ha causado millones de desempleos, hambre, personas que ya no pueden pagar sus gastos cotidianos, incertidumbre de que pasara con sus vidas. Todas estas consecuencias conllevan a que la gran mayoría de las personas generen Ansiedad extrema.

PERO QUE NOS DICE LA BIBLIA ACERCA  DE LA ANSIEDAD Y COMO VENCERLA.

SALMOS 119: 28

“Se deshace mi alma de ansiedad; Susténtame según tu palabra.”

La ansiedad descompone, destroza el alma por lo tanto tenemos que apoyarnos, alimentarnos y mantenernos en las promesas que DIOS dejo en su palabra.

1 pedro 5:7

“echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros.”

Dios tiene cuidado de nosotros, aunque nuestros ojos vean dificultad, caos, desorden, tempestad a nuestro alrededor. Dios prometió por medio de su palabra que nunca nos desamparara, y nunca nos dejara en vergüenza porque él tiene el control de todo y está entre los que no ayudan.

Salmos 118: 5-7

“Desde la angustia invoqué a JAH, Y me respondió JAH, poniéndome en lugar espacioso. Jehová está conmigo; no temeré Lo que me pueda hacer el hombre. Jehová está conmigo entre los que me ayudan”

Que maravilloso es contar con el Todopoderoso Señor, creador del cielo y de la tierra entre los que nos ayudan, es para estar completamente confiados y seguros de que obtendremos la victoria ante cualquier situación adversa en nuestras vidas.

¿Qué debemos hacer para vencer la ansiedad?

     1.      Presentar en oración ante Dios todo lo que te provoca ansiedad. Mateo 6:33 “Mas buscad primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas os serán añadidas.”

    2.     Tener fe y confianza de que el Señor está contigo y te responderá. Josué 1:5 “Nadie te podrá hacer frente en todos los días de tu vida; como estuve con Moisés, estaré contigo; no te dejaré, ni te desampararé.”

   3.  Dejar el temor, no enfoques tu mente solamente a la tempestad que se produce a tu alrededor.

   4.     No pongas toda tu confianza en el hombre (trabajo, amigos, gobierno) levanta tu ojos al cielo y deposita toda tu confianza en Dios. Salmo 118: 8-9 “Mejor es confiar en Jehová Que confiar en el hombre. Mejor es confiar en Jehová Que confiar en príncipes.”

     5.     No te afanes por el día de mañana, vive cada día con fe y seguridad que DIOS te dará el pan de cada día. Lucas 12:22-24

“Por tanto os digo: No os afanéis por vuestra vida, qué comeréis; ni por el cuerpo, qué vestiréis. La vida es más que la comida, y el cuerpo que el vestido. Considerad los cuervos, que ni siembran, ni siegan; que ni tienen despensa, ni granero, y Dios los alimenta. ¿No valéis vosotros mucho más que las aves?”

Mateo 6: 34 “Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal.

     6.     Estad quietos y en paz, ya lo humanamente posible lo hiciste y ya todo escapa de tu control, deja en manos de Dios lo imposible y reposa en El.  Salmos 46:10. “Estad quietos, y conoced que yo soy Dios.”

Salmos 42:17 “Aunque afligido yo y necesitado, Jehová pensara en mí. Mi ayuda y mi libertador eres tu; Dios mío, no te tardes.”

RECUERDA  QUE  EN CRISTO SOMOS MAS QUE VENCEDORES, YA EL PAGO, EL PRECIO EN LA CRUZ Y POR MEDIO DE EL TENEMOS ESPERANZA, FUTURO Y VIDA ETERNA.

SOLO TIENES QUE ABRIR TU CORAZÓN Y DEJARLO ENTRAR, ACÉPTALO COMO TU ÚNICO SEÑOR Y SALVADOR Y CONCEDELE EL  TIMÓN DE TU BARCO PARA QUE EL LO LLEVE A PUERTO SEGURO SIN IMPORTAR LA TORMENTA QUE ESTE ALREDEDOR.

CON DIOS NUNCA SE PIERDE, CON DIOS SIEMPRE SE GANA AMEN..